Badan yang sehat adalah karunia yang tidak terhingga harganya. Ketika kondisi raga prima, kita dapat melakukan aktivitas apa saja tanpa hambatan; bekerja, kuliah, menggarap kerjaan rumah tangga, dan lain-lain.
Sebaliknya, ketika sakit, tubuh tidak bisa memerankan fungsinya dengan maksimal. Jangankan menyelesaikan tugas, istirahat saja terasa tidak enak. Nah, itulah kenapa kita selalu disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh. Tipsnya dengan selalu menjalankan gaya hidup sehat ini.
1. Olahraga Teratur
Olahraga memiliki manfaat yang sangat berharga untuk kesehatan fisik dan psikis kita. Pergerakan fisik yang teratur dapat menjadikan aliran darah menjadi lebih lancar, sehingga organ-organ di dalam tubuh bisa berjalan dengan baik dan efisien.
Lagi pula, kegiatan yang satu ini juga terbukti efektif untuk menghilangkan stres. Saat berolahraga, tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon endorfin sehingga badan dan otak terasa lebih santai. Lakukan olahraga secara rutin, setidak-tidaknya seminggu 2 kali, misalnya jogging atau yoga.
2. Upayakan Tidur Berkualitas
Salah satu kunci agar tetap berumur panjang ialah mempunyai pola tidur yang berkualitas. Idealnya, waktu tidur terbaik adalah 7-8 jam dalam sehari, namun ini pun tak melulu bisa menjadi patokan. Bila berkualitas, tidur 5 atau 6 jam dalam sehari juga dianggap cukup.
Gimana menciptakan tidur yang berkualitas? Usahakan situasi kamar dibuat senyaman & sebersih mungkin. Silent gadget, lampu, semua barang elektronik, dan segala hal yang memicu kebisingan, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Dan juga ketika bangun, tubuh akan menjadi lebih fresh.
3. Makan Makanan Sehat
Cara hidup sehat berikutnya yang tidak kalah bagus dilaksanakan adalah memakan makanan dan minuman penuh gizi. Jangan terlalu sering mengasup junk food, misalnya makanan cepat saji dan minuman kemasan.
Sebaliknya, banyakin memakan makanan yang menyimpan bermacam manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, yogurt, beras merah, dan semacamnya.
4. Hindari Sering Begadang
Begadang atau terjaga sampai jauh malam adalah hal buruk yang mesti mulai ditinggalkan saat ini juga. Selain membuat waktu istirahat menjadi tak rutin, begadang dapat berimbas pada terganggunya kesehatan tubuh.
Banyak studi membuktikan bahwa kebiasaan begadang berpotensi sebabkan munculnya bermacam-macam penyakit, seperti serangan jantung, kelelahan fisik berlebih, sampai depresi.
5. Hindari Rokok dan Minuman Keras
Rokok dan alkohol merupakan penyebab utama berbagai gangguan kesehatan, seperti masalah fungsi jantung, gangguan paru-paru, kanker, sampai gangguan janin. Nah, bila ingin hidup sehat dan panjang umur, jauhi rokok dan alkohol saat ini juga. Selain kesehatan sendiri, pikirkan juga kesehatan orang-orang sekeliling yang terpaksa jadi perokok pasif karena asap dari rokok Anda.
6. Perbanyak Bersyukur dan Optimis
Percaya nggak percaya, sering bersyukur dan husnuzon memiliki efek yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, lho. Selain mengurangi depresi, berbagai studi menjabarkan bahwa dua kebiasaan positif tersebut terbukti efisien untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Ketika berkhusnuzon dan bersyukur, pikiran akan lebih longgar dan bahagia. Kebiasaan baik tersebut, bila dilanjutkan, akan membuat suasana psikis kita menjadi semakin baik dan prima sehingga usia harapan hidup jadi lebih panjang.
Demikianlah beberapa cara hidup sehat yang perlu dicoba jika ingin selalu sehat. Selain keenam tips tersebut, jangan lupa juga perbanyak minum air putih, ya. Selamat hidup sehat wal afiat!